{"version":"1.0","provider_name":"Fuss 2014-ben 2014 km-t!","provider_url":"https:\/\/fuss2014ben2014kmt.cafeblog.hu","author_name":"Kozma Klaudia","author_url":"https:\/\/fuss2014ben2014kmt.cafeblog.hu\/author\/kozma_klaudia\/","title":"129. 2014-09-28 07:50","html":"H\u00e9tv\u00e9g\u00e9n is \u00e9breszt\u0151re kelni a fut\u00e1s miatt. \u0150sz, Abony \u00e9s a vas\u00e1rnap reggel.<!--more-->\r\n\r\nR\u00e9g futottam m\u00e1r reggel, tal\u00e1n itt volt az ideje. Ritk\u00e1n vagyok otthon, ritk\u00e1n vagyok az \u00f6cs\u00e9mmel, nem vehetek el t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t ebb\u0151l a r\u00f6vid kis id\u0151b\u0151l. \u00cdgy mikor \u0151 felkelt vas\u00e1rnap, \u00e9n m\u00e1r otthon is voltam.\r\n\r\n20 km k\u00f6r\u00fclit terveztem, 2 h\u00e9ttel a verseny el\u0151tt nem akarok enn\u00e9l t\u00f6bbet. Nem bonyol\u00edtottam t\u00fal, a legut\u00f3bb haszn\u00e1lt \u00fatvonal, emberekt\u0151l t\u00e1vol. Abban nem voltam biztos, hogy a reggelire elfogyasztott egy darab Sportszelet \u00f3ri\u00e1si lend\u00fcletet ad, de azt hiszem pontosan 20 km-re van tervezve.\r\n<p style=\"text-align: center\"><img class=\"alignnone wp-image-472\" src=\"https:\/\/fuss2014ben2014kmt.cafeblog.hu\/files\/2014\/09\/running88.jpg\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"312\" \/><\/p>\r\nKicsit t\u00fal\u00f6lt\u00f6ztem a programot, az \u00e1rny\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli \u00faton bizony \u00e9reztem is minden negat\u00edv hat\u00e1s\u00e1t. 5 km ut\u00e1n egy k\u00fat, visszafel\u00e9 15-n\u00e9l is t\u00f6k\u00e9letes friss\u00edt\u0151k\u00e9nt szolg\u00e1lt. A gondolataim term\u00e9szetesen csak a verseny k\u00f6r\u00fcl forogtak. Nem futottam ki a komfortz\u00f3n\u00e1mb\u00f3l, csak \u00fagy sz\u00e9pen egyenletesen, ahogy m\u00e9g kellemes. Ez mint kider\u00fclt, 5:43-as \u00e1tlagot jelentett. A v\u00e9g\u00e9hez k\u00f6zeledve az\u00e9rt \u00e9reztem, hogy az az egy Sportszelet nem egy nagy energiaforr\u00e1s, ak\u00e1r m\u00e9g rosszul is tudn\u00e9k lenni. De, ha vid\u00e9k, akkor kutak \u00e9s gyors \u00e9letment\u00e9s.\r\n\r\nVas\u00e1rnap reggel, m\u00e9g 10 \u00f3ra sem volt \u00e9s \u00e9n m\u00e1r t\u00fal \u00a020 km-en. 20 km, ami f\u00e9l \u00e9vvel ezel\u0151tt m\u00e9g egy nagy t\u00e1vols\u00e1gnak sz\u00e1m\u00edtott, most pedig m\u00e1r egy k\u00edm\u00e9l\u0151 hosszabb. Persze a maratoni id\u0151, temp\u00f3 \u00e9s k\u00e9rd\u00e9s m\u00e9g mindig nem tiszt\u00e1z\u00f3dott bennem: 4 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl vagy 4 \u00f3r\u00e1n t\u00fal? Lassan d\u00f6ntenem kell.\r\n\r\nM\u00e9g 405,06 km van h\u00e1tra!","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fuss2014ben2014kmt.cafeblog.hu\/files\/2014\/09\/running88-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}